เล่นกล้าม

....Sponsored links....

เล่นกล้าม
ก่อนอื่นเรามาสนใจเรื่องการเล่นกล้ามดูก่อน เรามีวิธีการเล่นนั้นอย่างไรเราจะต้องเริ่มอย่างไร การเล่นกล้ามก็เป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น  แต่ไม่ใช่ปัญหาเลยสำหรับคนที่อยากเล่นกล้ามให้เป็นเสียก่อน บางคนก็ไปยกเวทให้มีในส่วนนั้นเพิ่มขึ้นมามากวิธีเล่นกล้ามให้ใหญ่ขึ้น ก็ไม่มีอะไรมากมายเท่าไร ถ้าอยากให้ กล้ามของเรานั้นเพิ่มขึ้นและดูสวยงาม  ก็ให้วิดพื้นวันละร้อยหน ยกเว้นวันที่เราเล่นกล้ามอก หรือไม่ก็จะเล่นกล้ามหลังให้กว้างขึ้น จากนั้นก็ให้ฝึกท่าของการ pull-ups วันละ 50 หนเว้น  กล้ามเนื้อเมื่อเล่นไปนั้นเราต้องให้พักไปสักสามสัปดาห์ครับ การรับประทานก็สำคัญต้องทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น   การเล่นกล้ามนั้นมีกล้ามเนื้อที่จะเล่นกล้าม กล้ามเนื้อเช่น ขา ,หน้าอก ,หัวไหล่ ,ปีก ,หลังส่วนล่าง ,หน้าท้อง ,แขน และคอ  ที่นิยมเล่นกัน  การเล่นกล้ามนั้นไม่ก็ต้องให้คนที่เขาเล่นอยู่แล้วมาสอนการเล่นแบบนี้จะได้เป็นไวๆจะได้ให้กล้ามของเรากระชับและสวยงาม เวลาเดินไปไหนก็หุ่นดี มั่นใจในทุกสัดส่วนของเรา ผมเคยเห็นเพื่อนผมเล่มกล้ามก็อาจจนำไปใช้ดูได้นะ เขาก็เริ่มยกเวท แล้วก็จากนั้นรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่นนม ถั่ว แล้วก็วิดพื้นให้สม่ำเสมอ ทุกส่วนก็จะดูดี ขึ้นเมื่อเราเล่นไปเรื่อยสัปดาห์  และอย่าลืมว่าการยกหนัก 85 เปอร์เซ็นต์ด้วยจำนวน 6 ครั้ง ค่อนข้างจะเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บ อีกด้วย ในทุกวันของเราจะเล่นกล้ามจะต้องมีเวลา ความถี่ในการเล่นนั้นมากน้อยเพียงใด การเติบโตของกล้ามเนื้อ และจะขาดไม่ได้เลยก็น่าจะเป็นแรงจูงใจของเรา นักเล่มกล้ามก็จะขาดตรงนี้ไปทำให้เล่นกล้ามไม่เสร็จและไม่ได้กล้ามที่สวยงาม

เรื่องน่าสนใจเพิ่มเติม

 
 
 

About the author

More posts by | Visit the site of admin